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      京东云总裁申元庆年底离职秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      莱万多夫斯基又上演了帽子戏法最近,叶良辰在网络上火了;而在球场上,莱万多夫斯基也火了,他又上演帽子戏法了!自从上周三上演9分钟独中五元的神级表演之后,波兰前锋疯狂进球的脚步就根本无法阻挡。他在过去的一周3场比赛中居然打进了10个球,难怪拜仁体育主管萨默尔在上周末莱万梅开二度之后开起了玩笑:他只进了两球,看上去陷入危机了啊。”对阵萨格勒布迪纳摩,莱万很快就打开了自己的进球账户,他在接到蒂亚戈的横传之后轻松将球推入空门。而道格拉斯·科斯塔在左路的活跃,也给莱万提供了充足的破门机会。几分钟之后莱万接应巴西人开出的左侧角球,用一记干净利落的侧身半凌空扫射再度建功。在下半场接应蒂亚戈的直塞轻松挑射破网之后,波兰人在最近三场仅仅184分钟的比赛时间里就完成了10个进球。莱万本场的帽子戏法中包含了推射、扫射、挑射,展现了一名超级中锋全面的射门能力。上演帽子戏法之后的莱万继续保持极强的进球欲望,险些上演大四喜。在本场的帽子戏法之后,莱万多夫斯基已经在本赛季的德甲、欧冠射手榜上都占据榜首,同时他还是欧洲杯预选赛的第一射手。本赛季拜仁和波兰队的12场正式比赛中他已经攻入17球,最近7场更是打进14球。这个帽子戏法也让他成为又一个代表两支不同球队都在欧冠中上演帽子戏法的超级射手,各大媒体纷纷用“停不下来”难以置信”来报道莱万最近一周的神奇表现。他的状态也是拜仁火热状态的写照:取得欧冠小组两连胜之后,德甲巨人已经在新赛季三条战线上取得10连胜,进球数则是恐怖的34个。今年27岁的莱万多夫斯基早已证明了自己是世界上最出色的中锋之一,而近来的疯狂进球更是将他超强的射手素质展现得淋漓尽致。虽然进球如麻,但拜仁9号在策应和创造得分机会方面同样不差,他的活动范围非常大,是一位可以满足多种战术要求的全面型中锋。从本赛季截至目前的表现来看,波兰人足以竞争“当世第一中锋”的头衔。而他与苏亚雷斯的第一中锋之争,也是本赛季颇为值得关注的一大看点。(本版图文除署名外均据新华网)新闻推荐卡西被骗急上诉 投资班基亚银行被坑50万欧元在离开皇马之后,卡西享受着在波尔图当英雄的感觉,伯纳乌对他而言已经是过去时了。但在西班牙,卡西还有着经济上的纠纷没有解决。据《马卡报》报道称,卡西由于投资失败被骗50万欧元,他已经起诉了班基亚...相关新闻:大学生坐飞机上学只为省房租德国内阁部长抄袭成风?该国首位女防长冯德莱恩1990年的博士论文涉嫌抄袭。德媒报道称,冯德莱恩的医学博士论文内容超过四成有抄袭之嫌。德国媒体日前援引德国一家防剽窃网站的数据,称冯德莱恩1990年的全篇63页的论文中,有27页的内容涉嫌剽窃。支持率高被视为默克尔接班人冯德莱恩是默克尔政府的骨干成员,被视为是默克尔的接班人。作为德国相当受欢迎的政治人物之一,她一直享有很高的民众支持率。剽窃传闻一旦坐实,默克尔所在联盟党很可能将再折损一员大将。超级妈妈事业家庭两不误56岁的冯德莱恩出身政治世家,父亲曾任下萨克森州州长。冯德莱恩少女时代曾被左翼极端分子“锁定”,因而受到警方保护。之后,她隐姓埋名在德国哥廷根大学、英国伦敦政治经济学院等著名学府求学,并获得医学博士学位。毕业后,她成为妇产科医师。32岁时,冯德莱恩加入基民盟,2009年赢得联邦议员席位,进入默克尔内阁,先后担任家庭、老年、妇女与青少年部长和劳工部长。冯德莱恩还是7个孩子的妈妈,媒体甚至因此戏称冯德莱恩为“超级妈妈”。很多德国女性在生孩子后会放弃工作,但冯德莱恩一直努力让德国人接受妇女事业和家庭可以兼得的行为。(据新华网)新闻推荐克洛普将担任利物浦主帅据英国媒体报道,英超利物浦队将在本周五之前宣布多特蒙德队前主教练克洛普替代罗杰斯担任球队主帅。这是2013年10月22日,时任多特蒙德队主教练的...相关新闻:献血对身体有何益处?一流浪汉被楼板砸中身亡11月05日中午,刘先生像往常一样来到甘南州合作市乳晶厂对门62300112号投注站,研究了一会号码走势后,决定守豹子号“444”,眼看一个中午过去了,“444”豹子都没有开出,其他彩民都替他着急,但刘先生仍旧非常淡定,从容守号。没想到了第34期,“444”豹子终于开出了,由于刘先生的果断倍投,最终斩获6万元奖金。。

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